nie wiem

Dzieki za mile opinie widze ze sie podoba....nastepna bedzie na pleckach:>.............co do dziarki to robil mi ja kumpel za grosze:> ....kilka slow o kumplu:) ....... dizargac sie nauczyl w pace :):) gdzie nastapila calkowita zmiana jego charaktetu .......maszynke zrobil sobie sam z dlugopisu:).....wiem jak to brzmi ale nie liczy sie czym [...]

wiem ma chronic mięśnie zeby sie nie paliły tylko tłuszcz:) BCAA No w sumie to moze i duzo jest:) mam 178 i 80kg dłuuugo mase robiłem;p cos z pół roku. To polecacie BCAA?

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? obciążenie robocze czyli rozumiem że obciążenie jakimi robię 5 serii po 5 powtórzeń. przysiad - 42kg martwy - nie bardzo wiem bo dopiero nie dawno zacząłem robić martwy. I robię jako płaska piramida ostatnia seria to [...]

sam sie nie nauczysz.. NAPRAWDE. sam niedawno zacząłem boks i wiem to, powaznie. Samemu to mozesz cwiczyc tylko kondycje, rozcioagac sie itp. ale sprawy uderzen unikow itp to juz gorzej..

Taki lekki żal w sumie... Myślałem, że Mousasi to prawdziwy killer, a tu dawał sie obalać przy każdej okazji, i nawet nie groził poddaniami - nic nie pokazał. Hendo... eh... wiem,że wiek robi swoje, ale jeszcze nie tak dawno temu dał sobie radę z podobnym do Shields'a zawodnikiem, a tu dawał się do parteru sprowadzać, pomimo tego, że na papierze [...]

Ale z tego co wiem to zioło nie jest takie "zdrowe". JEdna sesja z zielonym równa się kilkunastu papierosom. Buckie

n onie wiem moze troche przesadzil ale zobaczcie jego klate jak cwiczy pol roku to troche sie wyrzezbil ijak wazy 70 kilo to sie nie zdziwie ze bierze tyle ile napisacl !

Po pierwsze gratuluję rzucenia fajek. Może nie palę tak długo, ale wiem coś o tym jak ciężko rzucić. Zapraszam do działu trening dla początkujących i zaawansowanych, poczytać jakieś artykuły. Z Twojego opisu wynika, że trening, który robiłeś to fbw(full body workout). Uważam, że powrót do niego to dobry pomysł, na pewno lepszy niż ćwiczenie [...]

A mozecie podac mi przykład jakiegoś mocnego cyklu, bo zamierzam wkręcić lekarzaowi, że brałem sterydy, inaczej nie mam szans dostać tych środków o których pisałem, o czym wiem z własnego doświadczenia. Po prostu jakby mnie spytał co brałem żeby nie miał obiekcji, że np. w moim przypadku wystarczy brac tylko clomid itp.

@dudee Więc jaką ilość kalorii byś proponował ? Chciałbym zrzucić około 20 kg i wiem , że nie od razu Rzym zbudowano ale na prawdę nie mam ochoty redukować 2 lata czy więcej. W żadnym wypadku nie zależy mi na masie mięśniowej ,moim jedynym mankamentem są obwody nóg , tali etc. Nie chcę żadnych sześciopaków i 40 cm w bicepsie.

wiem, a na prywatnego nie bardzo mnie stac, nie wiele mogę dlatego chce zabezpieczyć ten bark, jakieś propozycje ćwiczeń ?

Ty cezarito jestes nowy i daj spokoj z tymi koaksami !!!!!! to juz jest nie modne tak gadac !! wiem ze zazdrosc roznie sie objawia !!!!! no nic koncze aha i zadnuch koksow nie bralem !!! i nie rozwaiazuje krzyzowek bylem na wakacjach trzeba dac odpoczasc miesniom piwa sie napic Pozdro........................Fabrizzio

hehe wiem :D problem mam w tym, ze zrzucilem przez ponad pol roku dzieki diecie i cwiczeniom 24 kg. i jedyne miejsce gdzie zostal tluszcz (a wlaściwie to tluszczyk bo duzo go nie ma no i ofkors boczki, ktorych ni cholery nie moge sie pozbyc) to brzuch!

Diety nie bede trzymal wiem czemu mi brakuje a czego nie dostarczam tluszcze bialko i weglowodany do organizmu ;] Wiec bez obaw.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To wystarczy w Twoim wieku Wiem jednak, chodzi mi generalnie o to żeby zmniejszyć masę ciała. O to głównie pytam. No chyba że w moim wieku nie ma sensu. (Że niby się wyciągnę i lepiej się to rozłoży)

Jednak z tego co wiem przy budowaniu mięśni ważne jest te 10 wskazówek jednak ni jak nie potrafię ułożyć tego tak aby zgadzał on się z tymi wskazówkami.

wiem, ze bylo by lepiej dodac posilek, ale w szkole nie moge zbytnio zjesc, wiec zastapie to gainerem + przed i po treningu, troche kalorii przybedzie a nie mozesz zjesc w szkole bo??

Szczerze wiem , że wysoko zawiesiłem poprzeczkę ale chcę do tego dążyć by troszeczkę zbudować jakieś zaplecze do redukcji w wrześniu/październiku. Powiem szczerze , że nie ćwicząc typowo treningiem bokserskim wydaje mi się to realne. Jak moja dieta miała by wyglądać ? czego jeść ile tego? i jakaś rozpiska może treningu ( z hantlami , sztangą itp.) [...]

tylko ze ten ogorek nie ma dziewczyny.... a poza tym to nie lubie kapusi a mam pytanie czy te 100 tabletek cos mu zrobi wiem ze tak ale czy duzo szkody??? Nara

nie no co za .......Jak byś umiał czytać to byś akurat wiedział że mi chodzi o to abyści mi odpowiedzieli na całkiem inne pytanie a nie wypowiadali sie na temat tego ile ja waże itd. i czy powinienem stosowac cyklna rzeźbe bo ja o tym doskonale wiem tylko niewiem dokł. jak go pzreprowadzić tzn. chodzi mi o to pytanie jakie zadałem na samym [...]